貧血のセルフチェックは、体のどこをみればいいの?

2018/6/21 記事改定日: 2019/1/31
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山本 康博 先生

記事監修医師

東京大学医学部卒 呼吸器内科医

山本 康博 先生

貧血は、なんらかの理由で赤血球に含まれるヘモグロビン量が不足し、疲れやすい、だるい、めまいを感じるなどの症状が出る病気です。
女性に多く、一般的によく知られている病気ですが、貧血かどうかはどこを見れば判断できるのでしょうか?
今回は、貧血かどうかをチェックする方法をいくつか紹介していきます。

爪で貧血をチェックする方法は?

健康な人の爪はつやがあり、血色が良く丸みを帯びたきれいなピンク色をしていますが、貧血を起こしている人の爪には特徴的な変形・変色の症状が現れてくることがあります。

貧血、または鉄欠乏症の人の爪に現れる特徴的な変形症状のひとつが「スプーン爪」です。

スプーン爪は、本来ならアーチ状になっているはずの爪の中央部分がへこみ、縁部分が反り返って爪がスプーン型に変形してしまう症状です。
また、貧血のためにスプーン爪を発症している人は爪・指先まで十分に栄養が行き届いていないため、指先の血色が悪くなったり、爪が弱く割れやすいという特徴もあります。

ただし、このような爪の変化だけで貧血かどうかを見分けることはできません。あくまでも受診の目安と考え、上記のような爪の変化があるときは、早めの病院を受診し検査してもらいましょう。

舌の色でも貧血チェックができる?

貧血になると舌の色が変化することがあります。健康な状態の舌はうっすらとしたピンク色をしていますが、舌の色が以下のような状態が長く続くときは、貧血を起こしている可能性があるので早めに病院へ行きましょう。

舌苔があるわけでもないのに、舌が白い

きちんとお手入れしていて、舌苔が付着しているわけではないのに舌が真っ白く、血の気がなく見えるというときは、貧血などの何らかの不調がある可能性があります。
ただし、舌苔があるかどうかを一般の人が見極めるのは難しいので、自己判断せず心配なときは医師に相談しましょう

舌が紫色になっている

舌が紫色になっているときには、なんらかの原因で血流が滞っている可能性があります。
貧血や冷えをはじめ、高血圧や高脂血症、動脈硬化などが原因の血行不良が考えられますので、早めに病院を受診しましょう。
とくに長期間続いている場合は注意が必要です。

目の下、まぶたでの貧血チェック

爪や舌と並び、貧血によって変化が起こる体の部位は「下瞼の裏」です。

貧血になると、血の赤色のもとである「ヘモグロビン」が不足するため、皮膚や爪・舌の色が青っぽく、または白っぽく変色することがあります。
この貧血による色の変化が、毛細血管が多い下瞼の裏ではとてもわかりやすいといわれています。

下瞼を指でつまんでめくり、瞼の裏をチェックしてピンク色なら健康的な状態ですが、白く見えるときは貧血などの理由で血行が悪くなっている可能性があります。

また、下瞼の表側・目の下に濃いクマが現れている場合も、貧血などが原因による血行不良が関係しているかもしれません。

もちろん、疲れがたまっているだけだったり、一時的な不調でこのような変化が起こることもあるので、気にしすぎるのも良くありませんが、急にこのような変化が起こりいつまでも治らなかったり、昔からこのような状態が続いていて、めまいやふらつきなどの貧血症状があるときは、念のため病院で検査してもらいましょう。

症状や生活習慣で貧血かどうかをチェック

貧血は病院や健康診断で血液検査をして初めて発症の有無が分かります。また、貧血の症状は様々なものがあるため、日頃から不快な症状を自覚していても貧血の症状とは思わずに病院受診が遅れるケースも少なくありません。

貧血が疑われる症状や貧血になりやすい生活習慣には以下のようなものがあります。当てはめる項目が多い人は、なるべく早めに病院を受診して適切な検査・治療を受けるようにしましょう。

  • 立ちくらみやめまいが起こりやすい
  • 階段の上り下りなど軽めの労作で息切れや動悸が起こる
  • 集中力や注意力が散漫しがちである
  • 日中、眠気を感じることがある
  • 味が分からなくなることがある
  • 疲労感が強く、十分な睡眠をとっても疲れが取れない
  • 頭痛が生じやすい
  • 人よりも寒がりであり、手足の先が冷たくなる
  • 爪が脆く、些細な衝撃で割れることがある
  • 不規則な食生活を送っている
  • アルコールを多く飲むことが多い

おわりに:各パーツをチェックして、貧血かどうかの目安にしよう

貧血の症状は、めまいや疲れやすさなど以外に肌の血色にも現れることがあります。今回ご紹介した爪・舌・下瞼の裏は、いずれも貧血によるヘモグロビン不足が血色として現れやすいパーツですので、気になる人はすぐにチェックしましょう。

ただし、チェックの結果はあくまでも目安です。貧血症状がある場合は、チェックの結果に関わらず病院で検査してもらいましょう。

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