特効薬がない夏風邪を治すにはどんなことをすればいいの？

夏風邪かな…と思う症状って？

夏風邪の原因となるのは、「アデノウイルス」や「エンテロウイルス」のような、夏の高温多湿の環境で活性化するウイルスです。アデノには喉、エンテロは腸という意味があり、それぞれ感染後には喉・腸で急速に増殖し、特徴的な以下の症状を引き起こします。

• 水分や食事を飲み込めないほどの、強い喉の痛み、咽頭炎
• 腹痛や下痢、嘔吐などの消化器症状、またこれによる食欲不振や夏バテ
• 発熱

倦怠感や関節痛、頭痛、発熱が主症状となる冬の風邪とは、症状が異なるのが特徴です。

夏風邪を引いたときのすごし方は？

夏風邪による、発熱や消化器症状を感じた場合

たとえ発熱していても、下痢や腹痛など消化器症状が出ている場合は、胃腸に作用しやすい市販の解熱鎮痛薬や風邪薬は、服用しないでください。下痢はウイルスを排出するための症状です。まずは1時間に1回程度しっかり水分を補給しつつ、安静にして様子を見るのが良いでしょう。

夏風邪による、喉の痛みを感じた場合

喉の乾燥とウイルスの繁殖を防ぐために、濡れマスクを使用して喉を潤します。さらに、15分に1回程度2～3口水分を摂るようにし、常に喉の粘膜が潤った状態を維持すると効果的です。

ただし、ウイルスはマスクの長時間使用による不潔な環境でも繁殖しますので、マスクは早めに交換するようにし、清潔な状態を保ってください。

なお、あまりに腹痛や下痢、発熱がひどく脱水症状や体力の消耗が心配される場合、また食事が難しいほど喉の痛みが強い場合は、ウイルスがかなり増殖していると考えられます。このような場合は無理に我慢しないで、早めに病院を受診し薬を処方してもらいましょう。

体を冷やさないことも大切！

冷房による冷えや乾燥、また外気温との差で自律神経の働きが乱れ、免疫力が低下しやすくなることも、夏風邪の一因となります。熱中症予防のためにも冷房は必要ですが、以下のポイントを押さえて、体が冷えすぎないよう十分に気をつけましょう。

夏風邪予防に効く、冷え対策

• 冷房の温度設定は、外気温との差が少ない26～28度くらいにする
• おなかが冷えないようにするため、暑くてもおなかにはタオルケットをかける
• 温度を設定できない場所では、上着や羽織もので体温を調節する

症状が出ているときの食事は？

ここからは症状別に、夏風邪を引いたときに摂るべき食事のポイントを解説します。

夏風邪による下痢や嘔吐がある場合

脱水症状の予防に必要な、水分と塩分を十分に摂取できる食事が望ましいです。
消化に良い以下のような食品を、普段の食事よりも柔らかく調理して食べてください。

消化器症状のある夏風邪におすすめの食品

うどん、おかゆ、りんご、じゃがいも、白身魚　など

どうしても食欲がないときは、みそ汁や野菜スープの上澄みや、スポーツドリンクを飲むようにして脱水症状を予防しましょう。

夏風邪による発熱や喉の痛みがある場合

炎症を起こしている喉を刺激せず、飲みこみやすい食事内容が望ましいです。
つるんとした食感や冷たいもの、喉の痛みを和らげる作用のあるものなど以下のような食品なら、発熱や喉の痛みがあるときにも食べやすいでしょう。

喉の痛みがある夏風邪におすすめの食品

うどん、おかゆ、卵、豆腐、大根、生姜、ゼリー、アイスクリーム、プリン　など

本人の食欲や病状に合わせて、食べられそうなものから用意してあげてください。

おわりに：夏風邪を治すには、冷えと食事に注意して十分な休養を

暑くなる頃に消化器の不調や発熱、喉の強い痛みを感じるようなら、夏風邪を引いている可能性が高いです。夏風邪はウイルス感染によるもののため、特効薬はありません。十分に水分補給しつつ、症状と体調に合わせた食事を摂りながら、ゆっくりと治していきましょう。ただ、あまりに体力の消耗が激しく、喉の痛みが強いようなら、早めに病院に行き、医師に診てもらってください。