湿度不足は健康の敵！適度な湿度管理って目指すべき数値とは？

湿度不足は美容面でも健康面でもダメ！

極端に空気が乾燥した湿度不足の状態は、私たち人間の健康状態に以下のようなリスクをもたらします。

美容面でのリスク

• 髪の水分量が10％以下に下がり、パサついて広がりやすくなる
• 肌の水分量が10％以下に下がり、かゆみや肌荒れを起こしやすくなる

健康面でのリスク

• 口や鼻の粘膜が乾燥し、外から入ってくる細菌やウイルスへの防御力が低下する
• のどを傷めやすくなり、そこから風邪などの感染症にかかりやすくなってしまう

一般的に「乾燥」と聞くと肌や髪など美容面への影響だけをイメージしがちですが、私たちの健康面にも、多大なリスクをもたらす可能性があります。

湿度不足で風邪などにかかりやすくなるのはどうして？

湿度不足の環境下で風邪などの感染症にかかりやすくなるのは、感染症を引き起こす細菌・ウイルス側、そして私たち人間側の免疫機能の両方の特徴によるものです。

まず風邪などの感染症を引き起こす細菌・ウイルスの多くは、比較的乾燥した環境に強く、さらに乾燥が進むにつれ空気中を浮遊しやすくなる特徴を持っています。一方、人間の免疫機能は、外敵から身を守る第一の壁であるのどと鼻の粘膜が乾燥に弱く、機能低下しやすくなります。

つまり、湿度不足の環境下では、風邪やインフルエンザの原因菌・ウイルスは活性化し、私たちの弱ったのどや鼻の粘膜から侵入しやすい状況になる、というわけです。十分な湿度が保たれている場合に比べ、湿度不足の環境下で風邪やインフルエンザにかかりやすいといわれるのはこのためです。

乾燥しやすい季節、湿度はどのくらいに保てばいいの？

湿度不足に陥りやすい季節に感染症を予防し、人間が美容面・健康面の両方を良い状態に保つのに適した湿度は40～60％といわれています。加湿器を用い、部屋の湿度を適切な数値に保つようにして、健康維持をめざしましょう。

また加湿に合わせ、1時間に2～3回を目安に窓を開けて換気し、外から持ち込まれ室内に滞留する細菌やウイルスを追い出すのも効果的です。加湿と換気、あわせて実践して湿度不足と感染症を予防してください。

おわりに：湿度不足予防と健康のため、室内の湿度は40～60％に維持しましょう

私たち人間にとって、空気が極度に乾燥した湿度不足の状態は美容面・健康面の両方において重大なリスクをもたらします。通常、私たちの体はのどや鼻の粘膜で外敵の侵入を阻み、体を感染症から防御しています。しかし乾燥するとのど・鼻の免疫機能が弱り、かつ細菌やウイルスが活発になるため、感染症にかかり健康を害するリスクが増大してしまうのです。健康のために人体にとって適切な湿度40～60％を維持し、湿度不足を予防しましょう。