生理前から生理痛！？　どうして痛くなるの？

生理前から痛みに襲われるのはなぜ？

生理前から生理痛のようなお腹の痛みを感じる場合、「月経前症候群（PMS）」か「妊娠初期」の可能性があります。それぞれの特徴について、以下で解説していきます。

考えられる生理前の痛みと対処法：月経前症候群（PMS）の場合

月経前症候群（PMS）とは、生理前に起きるさまざまな体と心の症状です。詳しくは以下をご参照ください。

月経前症候群（PMS）の痛み

生理前の1週間で、お腹の痛みや胸が張ったような痛み、頭痛、便秘、むくみ、肩こり、体重増加といった身体的症状が現れます。ただし、PMSの場合はこれらに加え、気分が不安定になる、イライラ、不安感、うつ状態といった精神的症状を伴い、日常生活に支障をきたしてしまうのが特徴です。

月経前症候群（PMS）の対処法

月経と関係があることから、PMSはホルモンバランスの変化が原因と推測されています。ですが、人によって大きく症状が異なり、治療法が確立されていないのが現状です。

PMSの症状の緩和が期待できるセルフケアとして、以下のものがあります。

「症状日誌」を記録する

症状日誌とは、「PMSメモリー」として家族計画協会で購入できる記録ツールのことです。実際記録することで、「生理前後の数日だけ調子が悪いことに気づき、この時期だけをやり過ごせばいいとわかった！」という気づきを得られた人も少なくありません。逆に生理周期にかかわらず症状が継続する場合は、心療内科と連携しながらのケアが必要になります。

食事の栄養バランスを整える

炭水化物、食物繊維、タンパク質などをバランスよく摂取し、砂糖と脂肪、塩分の摂取量を減らすことで体調が改善する人も少なくないようです。

カフェインを減らす

カフェインの摂取量を減らすことで、体の緊張感やイライラ、胸の痛みを和らげる効果があるといわれています。

定期的な運動をする

週に4回程度、30分程度を目安として運動習慣をつけると良いとされています。

規則正しく睡眠をとる

一日8時間程度の睡眠をとり、規則正しい就寝・起床を心がけましょう。

考えられる生理前の痛みと対処法：妊娠初期症状の場合

妊娠初期は胎児がお腹の中で大きさを増し、それに伴い子宮も拡大していくため、お腹に苦痛を伴う張り（生理痛のような腹痛）が感じられることがあります。妊娠初期の場合はこういった腹痛だけでなく背部痛、吐き気、胸の張り、頻尿、匂いに敏感になるといった症状も現れるのが特徴です。ただし、症状の出方には個人差があるため、まったくこういった症状が出ないという人もいます。

痛みが妊娠の兆候かどうかを確認する方法は？

妊娠しているかどうか簡単に確認する方法は、妊娠検査薬を使用することです。一般的な妊娠検査薬では、受精日から6～12日経過後、スティックに尿をかけることで検査することができます。ただし、検査のタイミングが早すぎると、本当は妊娠しているのに陰性反応が出てしまうことがあるので注意しましょう。

おわりに：場合によっては妊娠の可能性も。気になるときは検査してもらおう

妊娠検査薬はかなりの精度で妊娠かどうか判断してくれますが、一番確実な方法は産婦人科で診察を受けることです。生理が遅れており、腹痛や吐き気が続いているなど妊娠の可能性がある場合は、受診することをおすすめします。

【出典： 厚生労働省運営「女性の健康推進室 ヘルスケアラボ」ホームページを編集して作成　http://w-health.jp/monthly/pms/】