心臓病を予防するための心臓ガイダンス

血圧に気をつけて心臓病のリスクを減らそう！

タバコは心臓の大敵！

タバコやその他のタバコ製品に含まれるニコチンは、血管を収縮させ、鼓動が速くなり、一時的に血圧を上昇させます。タバコをやめた場合、心臓病や心臓発作のリスクが大幅に低下するだけでなく、血圧も下がります。

体重を減らして運動をするのは効果的！

太りすぎている場合、体重を減らすことは血圧を下げるのに役立ちます。定期的に運動することは、体重を減らす良い方法です。体重が減らなくても、運動そのものが高血圧の改善に効果がみられるため、心臓への負担も軽減できます。

お酒は飲まないほうがいい？

アルコールによって、血圧が大幅に上昇する人もいますが、しない人もいます。お酒を飲む場合は、女性は1日1杯、男性は1日2杯に制限してください。 1杯の目安は、缶ビール1本、ワインをグラス1杯です。お酒を飲むと血圧が上がる人は、飲まないのがベストです。

ストレスが心臓に及ぼす影響は？

ストレスは血圧に影響します。ストレスを解消するために、リラックステクニックやバイオフィードバックを試してみてください。これらは1日1回行うと効果的です。心臓病に曝されないためにもストレスは溜めたくないものです。

歯肉疾患と健康リスクに気をつけよう！

歯の問題は命の導火線

歯の状態は、健康に影響を与えます。歯肉疾患は、身体の他の部分の健康問題の多くに関連しています。そのため、歯を磨くことで歯肉疾患を予防し、健康状態を改善することができます。
歯肉疾患は歯に問題があるということを知らせているのではなく、身体の他の部分の重大な健康上の問題に関連していると知っていますか？歯肉疾患は、脳卒中、糖尿病、心臓病など、あらゆる種類の他の健康合併症のリスクを高める可能性があります。

歯肉疾患は血流への悪影響から心臓血管の損傷にも！

歯肉疾患は、歯を支持する組織の感染症です。これは、主にプラークの蓄積による細菌の繁殖によって引き起こされます。歯肉疾患に罹患しやすい患者の中には、身体が歯肉周囲の細菌に過剰反応し、炎症を引き起こす人もいます。
激しい歯肉疾患は、血流にも影響を及ぼし、長期間にわたって心臓および脳の血管を徐々に損傷することになります。

歯のケアを欠かさずに！

適切に歯を磨き歯茎のケアをすることによって、歯茎疾患を予防・治療し、健康を改善し、心臓病などの健康問題のリスクを減らすことができます。
フッ化物配合練り歯磨きで1日2回、歯ブラシで2分間歯を磨くことを日課にしてください。
また、定期的に歯科医で、クリーニングや検診を受けてください。妊娠している場合は、歯や歯肉を守ることは特に重要です。

糖尿病から合併症を避けよう！

糖尿病は心臓病の発症がほかの合併症の数倍にも！

糖尿病は治療しないと、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 高血糖は、血管、神経および器官に損傷を与えることがあります。 症状を起こさないほど軽度な血糖値の上昇でも、長期的には有害な影響を及ぼすことがあります。

心臓や脳の血管が閉塞し心臓発作へ！

糖尿病の場合、冠状動脈性心疾患（CHD）を発症する可能性が高くなります。 長期に渡り、血糖値のコントロールが不十分なため、アテローム性動脈硬化症が発生する可能性が高くなります。 これは心臓への血液供給不良を招き、狭心症（胸の鈍い重い痛み）を引き起こす可能性があります。 
また、心臓や脳の血管が完全に閉塞して心臓発作や脳卒中に至る可能性も高まります。

不整脈を引き起こす心臓病

Wolff-Parkinson-White（WPW）症候群

Wolff-Parkinson-White（WPW）症候群は、心臓に余分な電気経路が存在するまれな心臓病です。 これは、不整脈と呼ばれる心拍のリズムの変化を引き起こす可能性があります。 WPW症候群を患う人は、一定期間、非常に速い心拍（頻脈）を経験することがあります。
心臓には4つの区画室があります。 上部の室は心房と呼ばれ、下部の室は心室と呼ばれます。 心臓壁が一緒に絞られて（収縮して）、血液が各心室に押し込まれます。 収縮は、心臓の自然なペースメーカー（洞房結節）で始まる電気信号によって制御されます。 WPW症候群の患者では、余分な電気経路により、電気信号が心室に到達するのが早すぎることがあります。 これは非常に速い心拍数の周期につながります。 時々不規則または非常に速い心拍がある場合は、WPW症候群の症状 があるかを尋ね,いくつか検査を行うかもしれません。 
こうした検査の1つは、ECG(Electrocardiogram)と呼ばれる心電図です。医師は、患者の心臓を監視している間、トレッドミルを歩くように求めるかもしれません。また、毎日の活動の中での患者の心臓を監視したいかもしれません。 これを行う1つの方法としては、ホルター心電計と呼ばれる24時間心臓のリズムを連続的に記録する器械を装着することです。 医師が24時間以上心臓を監視したい場合は、心臓のリズムのサンプルを記録し、数日またはそれ以上の時間をかけて装着できるイベントレコーダーを勧めるかもしれません。その他の検査としては、電気生理学的研究と呼ばれるものがあり、この検査の結果が患者の心臓に関する情報を医師に与えてくれます。

おわりに

体は毎日の活動で疲弊し、エネルギーもどこからか自然に溢れてくるわけではありません。過労が続けば、心配、恐れ、不安、緊張が増大し、ストレスが抑制できなくなり、心臓病などの重大な病気につながります。日常のストレス管理を怠らないよう注意してください。