手首の捻挫したとき、どうやって処置すればいいの？

手首を捻挫すると、どんな症状が出るの？

一般的に捻挫は、動かしても大丈夫な範囲を超えるほどの衝撃を関節が受けることで、じん帯や腱を損傷してしまうことで起こります。

手首の捻挫は、転んだときにとっさに壁や地面に手をつくなど、倒れそうになった体の全体重が一気に手首にかかってしまったときに起こりやすいです。

激しいスポーツで発生しやすく、足首の次に捻挫しやすい部位が手首といわれています。

症状

手首を捻挫して激しい痛みが続いてしまうと、それが利き手だった場合は特に、日常生活全般に差し障りが出てくることになり、食事の折、箸やスプーンが持てなかったり、ドアノブを回せず部屋の出入りも困難になることもあります。

捻挫をした当日は湿布をしていても激しい痛みがあり、なかなか眠れないこともあるでしょう。また、眠ってからも寝返りを打った拍子に手首に体重をかけてしまい、激痛で目が覚めるケースも多いです。

また、仕事などで完全休養が難しい場合は、治りが遅くなるばかりか、無理をしたことで、いったん治ってから後に少しの衝撃で捻挫しやすくなってしまうなど、慢性的な不調を抱える心配もあります。
出血が無いからと軽く考えず、安静を心掛けましょう。

手首の捻挫では骨そのものが損傷してしまうケースもあるため、出血が無いからといって軽視せず、捻挫直後に速やかな応急処置を施して、痛みが強かったり、しばらく経っても腫れが引かない場合は医師の診察を受けてください。

手首を捻挫したときの応急処置は？

まずは発生直後、速やかに「RICE処置」を施すことが重要です。

RICE処置とは、捻挫や打撲などのケガに応急に施す処置の、英単語4つの頭文字を取ってつけられています。安静にするRestのR、捻挫によって熱を持っている患部を冷やすIceのI、捻挫による炎症や内出血で起こる腫れを防ぐために患部を圧迫するCompressionのC、患部の内出血を悪化させないよう、患部を心臓よりも高い位置に上げる拳上を示すElevationのEです。

これらの動作をすべて行うRICE処置は、捻挫したことが判った直後に、速やかに実施することが大切です。甘く考えて放置してしまうと腫れがひどくなったり、内出血が悪化するといったリスクが高まってしまいます。

手首の捻挫のRICE処置

手首を捻挫したときは、次の手順にしたがってRICE処置を行いましょう。

R=Rest

捻挫した方の手首をなるべく動かさないようにしましょう。痛みや腫れがひどいときは、木の板など固くしっかりしたものを手首に当てて動かないようにしてください。

I=Ice

小さめの氷枕やアイスノンなどで患部を冷やします。過度に冷やすとしびれなどを引き起こすことがありますので、感覚が鈍くなってきたと感じたらいったん冷却を中止し、痛みが出てきたら再び冷やすという動作を１～３日ほど繰り返しましょう。

C=Compression

患部が腫れている場合は、包帯などで圧迫しましょう。圧迫することで手首の固定にもつながりますので「R」の効果を得ることもできます。

E=Elevation

内出血や筋肉の腫れを予防するには、捻挫した直後は手首を心臓より高い位置に挙げておくのが理想的です。もし、痛みがひどく腕を上げられない場合は、心臓と同じ高さで腕を水平にキープするようにしましょう。

応急処置の後、どんな治療が必要？

発症直後から適切にRICE処置を行い、しばらく安静にしていても痛みが治まってくるどころかますます悪化してきたり、冷やしているにもかかわらず患部が熱を持ち続け、腫れもひどくなったりした場合は、速やかに医療機関を受診してください。

激しい痛みの場合、骨折や骨にひびが入っている状況と区別しにくいこともありますので、整骨院よりもレントゲン撮影のできる整形外科を受診することをおすすめします。

治療方法は医療機関や状態によって多少の違いはありますが、骨折がなく捻挫だけの場合は、まずは湿布薬で患部の炎症を押さえ、サポーターやテーピングで固定し治癒を促します。
いずれにしても初期のRICE処置の徹底が肝心で、それによって、その後の治りの早さも左右される面があります。

おわりに：手首を捻挫したと思ったら、速やかにRICE処置を

手首の捻挫の腫れや痛みは、捻挫後すぐに適切なRICE処置が行えるかどうかによって左右されます。スポーツをされている方や転倒することの多い方は、この方法をまず覚えておきましょう。