ビオチン欠乏症の症状とは？何が原因でビオチンが不足してしまうの？

ビオチン欠乏症とは？

ビオチン欠乏症とは、ビオチンの不足が原因で、ビオチンが作用しているエネルギー代謝や皮膚と髪の毛の健康維持などに様々な支障をきたしてしまう状態のことです。

発症すると

• 皮膚や舌・眼などの炎症
• 脱毛
• 白髪
• 疲労感
• 筋肉痛
• 吐き気
• 蒼白
• 運動機能の低下

などの症状が現れます。

ビオチンの働き

ビオチンは、エネルギーの代謝補助や、皮膚・髪の毛の健康維持と強化、筋肉痛を和らげるといった作用を持つ、人体の健康維持に欠かせないビタミンB群の一種です。
おもな働きとして以下の3つがあります。

糖の代謝促進

炭水化物やアミノ酸をブドウ糖として代謝させるときに代謝の促進を助ける

体の健康維持と強化

体内のアミノ酸からタンパク質を合成し、タンパク質から髪の毛や皮膚、粘膜などの身体の組織がつくられる際、ビオチンがこの働きを助ける

皮膚炎の改善

ビオチンには、皮膚の炎症やかゆみを引き起こすヒスタミンという物質の分泌を抑える効果があり、皮膚炎の症状改善を促す

ビオチンは体内で合成できることもあり、通常、人体がビオチン不足に陥ることはほとんどありません。
ただし、不規則な生活習慣や偏食によって極端に腸内環境が乱れたり、抗生物質の服用によって腸内細菌に影響がみられるような場合には、ビオチン不足になることもあります。

ビオチン欠乏症の原因は？

ビオチン欠乏症には、先天的な異常が原因になるものと、後天的な食生活などが原因となるものがあります。

先天的な異常が原因となるものには、ビオチンの代謝に必要なホロカルボキシラーゼやビオチニターゼなどの酵素が欠損する病気が知られています。
一方、後天的な原因としては、食物アレルギー治療用のミルクを長期間にわたって摂取する事などが挙げられます。

ビオチン不足を防ぐにはどうすればいい？

ビオチン欠乏症を予防するには、体内のビオチン合成量が上がるように生活習慣を見直したり、サプリなどで摂取するのが効果的です。食品から効率的に摂取するなら、あわせてビタミンB1・B2、葉酸、パントテン酸など、他のビタミン群と摂るのがおすすめです。

なお、ビオチンは水溶性のため、摂りすぎてしまっても尿と一緒に体外へ排出されます。たくさん摂っても摂りすぎる心配はありませんので、意識して摂取しましょう。

おわりに：ビオチンは身体の健康に必要不可欠。積極的に摂取しよう

ビオチンは、身体のエネルギー代謝や健康維持に欠かせない大切なものです。健康的な生活を送っていれば問題なく体内で合成されますが、不規則な生活や薬の副作用が原因で、欠乏してしまう恐れもあります。健康維持のためにも、日ごろから積極的にビオチンを摂取するよう心がけましょう。