「うつ状態」とはどのような状態のこと？

うつ状態について

「うつ状態」とは、目の前の状況や出来事に関係なく物事に対する関心・意欲を失った状態であり、無気力な状態が2週間以上ずっと続くこともあります。うつ状態が、2週間以上にわたって続くと、食べること・眠ること・話すことがままならなくなることもあり、日常生活にも大きな影響を及ぼします。

うつ状態による症状

うつ状態が進行すると、以下の症状・変化が現れるようになります。

精神に現れるおもな症状・変化

• 抑うつ気分：何をしても気分が晴れない、楽しくならない
• 意欲や興味の減退：これまで好きだったことでも、全く楽しめなくなる
• 能力の低下：気分の落ち込みから集中力が低下し、仕事などでミスを連発する
• 不安・取り越し苦労：悪い予測・悪い記憶・悲観的な考えだけを、頭の中で繰り返してしまう
• 強い焦燥感：イライラして、じっとしていられなくなってしまう
• 希死念慮：消えたい・なくなりたい・死にたいなどと考えてしまう

身体に現れるのおもな症状・変化

• 睡眠障害：寝つけない・眠りが浅い・早朝に目が覚める・寝すぎる
• 摂食障害：食事が美味しく感じなくなり、食べられなくなる。反対に、過剰に食べすぎてしまう
• 疲労・倦怠感：疲れやすくなり、慢性的にだるさを感じるようになる
• 性欲低下：性欲が低下する
• 体の痛み・筋肉の張り：肩・首・腰などに現れやすい
• 頭の重さ・頭痛

解消・予防につながる対策

うつ状態の解消・予防につながる対策として、以下が役立つ可能性があります。

• 心身に深刻な疲労が溜まる前に、睡眠・休息を十分にとり、体と心に休養を与える
• 悩みを1人で抱え込まず、周囲に相談するようにする。他人に話せない悩みは、ノートなどに書き出す
• 周囲の目をあまり気にしないようにして、肩の力を抜きマイペースで生活することを心がける
• 完璧主義・完全主義にならないようにして、何事も柔軟に考え、余裕を持って臨む
• 趣味・スポーツなどで、ストレスやイライラをこまめに解消する

うつ状態は、適切な治療を受けることで解消できる可能性があります。上記の対策で解消できない場合や悪化している場合、長期間続いている場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

おわりに：うつ状態の解消には、早めの受診も大切。少し気楽に過ごすことを意識してみて

うつ状態は単なる気分の落ち込みではなく、物事への興味・関心を著しく失った状態であり、日常生活に支障をきたす状態が2週間以上続くこともあります。ストレスをこまめに解消し、十分に休息をとり、周囲を気にせずマイペースを心がけるようにしてください。長期化するほど自力での回復が難しくなるといわれているため、気になる症状・変化に気づいたときは、早めに医療機関に相談するようにしてください。