自宅でできる脂漏性皮膚炎の対策について

脂漏性皮膚炎とは

脂漏性皮膚炎は、頭部や顔面にとくに多くみられる皮膚疾患です。皮脂が分泌されやすい顔や頭皮に、油っぽいフケがたまったり、皮膚が赤くなったり、かゆくなったりするなどの症状が現れます。脂漏性皮膚炎の原因ははっきりわかっていませんが、遺伝的要因・環境的要因・精神的要因など、いくつかの要因が関与していると考えられています。最近では、マラセチアという真菌（カビの一種）が、脂漏性皮膚炎の発症・悪化に関わっていることがわかっています。なお、マラセチアが皮膚に存在しているがどうかは、湿疹・フケなどを医療機関で検査することで確認できます。

脂漏性皮膚炎の対策

脂漏性皮膚炎は、自宅でできる対策で緩和できる場合があります。ただし、症状が長期間続く場合や症状が重い場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

食習慣の見直し

皮脂の分泌異常が原因の場合は、普段の食事を見直すことで症状が緩和する可能性があります。糖分・脂肪分の多いスナック菓子・ケーキ・チョコレートなどを控え、炭水化物に偏った食事も避けるようにしてください。また、揚げ物・ハンバーグ・中華料理などの脂っぽい食事を避け、パンにバター・マーガリンをたくさん塗って食べている場合は、バター・マーガリンの量も見直しましょう。

なお、肉類・魚類・大豆製品などのたんぱく質を摂ることは推奨されており、さば・さんまなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑えることに役立つといわれています。

石けん・シャンプーなどを見直す

普段使用している石けん・ボディーソープ・シャンプー・洗顔料などが脂漏性皮膚炎の原因になっている場合は、これらを低刺激性のものに見直す必要があります。これは、洗浄力が高い界面活性剤は刺激が強く、皮脂を落としすぎてしまう場合があることが関係しています。皮脂を落としすぎてしまうと、皮膚の免疫機能が低下し、細菌・カビなどが感染・繁殖しやすくなる可能性があります。また、抗真菌薬成分配合の石けん・シャンプーを使用すると、症状が緩和する場合があります。

ストレスを解消する

ストレス状態が長期間続くと、免疫機能が低下することで、皮膚への負担が大きくなる場合があります。この状態は皮膚に刺激を与えることになり、脂漏性皮膚炎を引き起こすきっかけを作ることになります。ストレスはこまめに解消することを心がけ、適宜リラックス・リフレッシュする時間をつくるようにしましょう。

おわりに：長期間続くフケ・かゆみ・湿疹があるときは、一度皮膚科に相談しよう

脂漏性皮膚炎は、環境的要因・遺伝的要因・精神的要因など、さまざまな要因が複合的に関わることで発症すると考えられています。セルフケアで緩和する可能性もありますが、状態によっては皮膚科での治療が必要になる可能性があります。皮膚に気になる症状があるときは、まず皮膚科を受診し、原因を調べてもらったうえで、適切な治療とセルフケアを続けるようにしましょう。