急性ストレス反応と診断されたら、休職・退職どちらを選べば良い？

急性ストレス反応とは？

急性ストレス反応とは、身体的ストレスや精神的なストレスに対して反応し、通常数分以内に激しい症状が出現するものです。ほとんどが一過性で、数時間から数日で消失するといわれています。個人の脆弱性や対処能力などの要因も関与しているため、すべての人に同じ症状が現れるわけではありません。

ストレスとなるのは自然災害、事故、戦闘、暴行、社会的なプレッシャーなど、生命や身体に対する圧倒的な脅威や、肉親との死別や自宅消失など急激な人間関係、社会状況が変化した場合などに起こりやすくなります。

急性ストレス反応と診断されたら、退職・休職どちらが良い？

個人の症状や状況によって異なりますが、退職するのではなく、まずは休職するのが良いでしょう。休暇を取ることで得られるメリットもあります。

休職するタイミングは？

休職を考えるタイミングは、症状に応じて決めるのがよいでしょう。

• 終電ギリギリで帰宅し、朝早く、睡眠時間が取れない
• 仕事のことが頭から離れずに深夜や明け方まで眠れない
• 目が覚めても体が起きられず非常につらい
• 朝気力が出ず、吐き気や頭痛を感じる

体調が優れなかったり、それらの体調不良が理由で遅刻や欠勤が増えた、数カ月～半年ほど病院に通院しているが症状が改善されないなどの症状がみられるときには、早期の休職を検討しましょう。

また、医師から休職をすすめられた場合は、診断書を提出したうえで上司と相談することをおすすめします。最初は2カ月ほどの休職から開始し、回復度合いを考慮しながら医師や上司と相談したうえで、復職するか休職期間を伸ばすかを決めていくようにしてください。

休職中の過ごし方は

休職したら、まずは休養することが大切です。急性ストレス反応でうつ病などを発症している場合は、脳が過労状態に陥ってるといえます。まずは十分な睡眠をとって、疲労が取れてきて体調がよいと感じる日が増えてきたら、外出したり、好きなことをやってみるなど、自然と意欲が湧くことに取り組んでみましょう。

焦りは不安感を増し、マイナス思考になっていく原因になります。復帰の期限を明確に決めないようにし、自身に無理をかけないように気をつけてください。また調子が良い日であっても、休む時間と睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう。そして夜間に7、8時間寝られなくなるほど昼間に寝てしまったり、夕方に寝てしまうのはよくありません。生活のリズムを崩さないようにしてください。

おわりに：体調不良で仕事に支障が出始めているなら、すぐに休職を検討しましょう

• 急性ストレス反応は一過性のものと考えられている
• ただし、適したタイミングで休息をとるなどして対処しないと、うつ病など深刻な状況に発展してしまう可能性がある
• 休職をとるタイミングは個人差がありますが、上記で紹介したような不調が現れており、かつ、仕事に支障をきたしているのであれば、すみやかに給食するのが望ましい
• 医師や上司と相談しながら、自分に負担がかからないようにすることを最優先に

【 厚生労働省 の情報をもとに編集して作成 】