急性ストレス反応と診断されたら、休職・退職どちらを選べば良い?

2018/1/16

山本 康博 先生

記事監修医師

東京大学医学部卒 呼吸器内科医

山本 康博 先生

急性ストレス反応とは、ストレス(物理的なもの、精神的なものどちらも)に対する反応で何らかの症状が現れていることです。この状態を放置してストレスがかかりつづけてしまうと、さらに症状が悪化するおそれがあります。この記事では、急性ストレス反応が起こったときの休職のタイミングについて解説していきます。

急性ストレス反応とは?

急性ストレス反応とは、身体的ストレスや精神的なストレスに対して反応し、通常数分以内に激しい症状が出現するものです。ほとんどが一過性で数時間から数日で消失するといわれています。
個人の脆弱性や対処能力などの要因も関与していますので、すべての人に同じ症状が現れるものではありません。ストレスとなるのは自然災害、事故、戦闘、暴行、社会的なプレッシャーなど、生命や身体に対する圧倒的な脅威や、肉親との死別や自宅消失など急激な人間関係、社会状況が変化した場合などに起こりやすくなります。

急性ストレス反応と診断されたら、退職・休職どちらが良いの?

個人の症状や状況によって異なりますが、退職するのではなくまずは休職するのが良いでしょう。病気休暇を取ることで得られるメリットもあります。

休職するタイミングは?

休職を考えるタイミングは症状によって考えましょう。

・終電ギリギリで帰宅し、朝早く、睡眠時間が取れない
・仕事のことが頭から離れずに深夜や明け方まで眠れない
・目が覚めても体が起きられず非常につらい
・朝気力が出ず、吐き気や頭痛を感じる

など、体調が優れなかったり、それらの体調不良が理由で遅刻や欠勤が増えた、数ヶ月〜半年ほど病院に通院しているが症状が改善されないなどの症状が見られるときには、早期の休職を検討しましょう。

また、医師から休職をすすめられた場合は、診断書を提出したうえで上司と相談することをおすすめします。最初は2ヶ月ほどの休職から開始し、回復程度を考慮しながら医師や上司と相談したうえで、復職するか休職期間を伸ばすかを決めていくようにしてください。

休職中の過ごし方 ~ 具体例を紹介 ~

休職したら、まずは休養することが大切です。急性ストレス反応でうつ病などを発症している場合は、脳が過労状態に陥ってるといえるでしょう。
まずは十分な睡眠をとって、疲労が取れてきて体調がよいと感じる日が増えてきたら、外出したり、好きなことをやってみるなど自然と意欲が湧いたことに取り組んでみましょう。
焦りは不安感を増し、マイナス思考になっていく原因になります。復帰の期限を明確に決めないようにし、自身に無理をかけないように気をつけてください。また調子が良い日であっても、休む時間と睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう。そして夜間に7、8時間寝られなくなるほど昼間に寝てしまったり、夕方に寝てしまうのはよくありませんので、生活のリズムを崩さないようにしてください。

おわりに:体調不良で仕事に支障が出始めているなら、すぐに休職を検討しよう

急性ストレス反応は一過性のものと考えられていますが、適したタイミングで休息をとるなどして対処しないと、うつ病など深刻な状況に発展してしまう可能性があります。休職をとるタイミングについては個人差がありますが、上記で紹介したような不調が現れている場合は、不調が原因で仕事に支障をきたしているのであれば、すぐに休職を検討することをおすすめします。医師や上司と相談しながら、自分に負担がかからないように工夫していきましょう。

厚生労働省 の情報をもとに編集して作成 】

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