子供のイライラや心の不安定に食事が関係しているって本当?

2018/1/17 記事改定日: 2019/6/6
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山本 康博 先生

記事監修医師

東京大学医学部卒 呼吸器内科医

山本 康博 先生

近年は子供の情緒不安定の低年齢化しているといわれています。これはしつけが原因になっているかもしれませんが、食生活の乱れが原因になっている可能性もあるのです。
ここでは、子供の成長と食事について解説していきます。

精神的に不安定な子供が増えている?

現代では、幼稚園児や小学生にして、すでに情緒が不安定になり、問題を引き起こしているケースもあり社会的な課題となっています。
これは時代の流れによって食生活に変化が生じている点が子供達の精神によくない影響を及ぼしているとの指摘もあります。

食事は子供の精神面にどう影響するの?

子供は心身ともに日々成長を重ねています。成長にはカルシウムやビタミン、タンパク質など様々な栄養素が必要であり、偏った食事を摂っていると成長に必要な栄養素が十分に摂れなくなってしまします。

とくに、カルシウムや鉄分などの不足は、イライラ感や落ち着きのなさ、やる気のなさなどを引き起こす原因にもなります。わけもなく、イライラすることが多い子や気持ちの浮き沈みが激しい子は、栄養不足や栄養の偏りが原因の可能性もありますので食事内容を見直してみることが大切です。

子供の成長のために、食事ではどんなことに気をつければいい?

子供が心身ともに健やかに成長していくためには、食事面にも十分に配慮することが必要です。

子供の食事は成長に必要な栄養素をたっぷり摂ることができるよう、主食、肉類、魚介類、野菜、果物など様々な食材をまんべんなく摂るようにしましょう。
好き嫌いの多い子は、ついつい好きなものばかり食べさせてしまいがちですが、栄養が偏る原因になりますし、幼稚園や学童期における給食で回りの子と同じように食べることができずに辛い思いをすることになる可能性もありますので、味付けなどを工夫しながら好き嫌いの克服にトライしてみましょう。

また、食事の時間は規則正しくすることを心がけましょう。朝食を抜いたり、夕食の時間を遅くすると生活リズムまで乱れてしまうことがありますので注意が必要です。

おわりに:現代は生活習慣が乱れやすい。子供の心身の健康のためにあらためて見直そう!

子供の心は、食生活の乱れや睡眠不足、運動不足が影響してきます。偏った食事は栄養不足の原因になり、子供の心の不安定さを引き起こすことがあります。子供の健やかな成長のために、規則正しくバランスの良い生活を送るようにしましょう。

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