糖尿病はストレスが原因で悪化することがあるって本当？

ストレスと糖尿病にはどんな関係があるの？

近年、研究によって、仕事のストレスが糖尿病の発症率を上げることが判明しました。これに関する海外の研究結果を2つご紹介すると、「過大な仕事によって強いストレスを感じている人は、そうでない人と比べて、2型糖尿病の発症リスクが約45％上昇した」「仕事のストレスが大きい女性は、そうでない女性と比べて、2型糖尿病の発症リスクが約2倍になる」というものです。

人間はストレスを感じると、交感神経が活性化することによって、血糖値を上昇させるアドレナリンやコルチゾール、グルカゴン、甲状腺ホルモンなどが分泌されるようになります。さらに、インスリン抵抗性（血糖値を下げるホルモン・インスリンへの感受性が低下した状態）も強くなります。つまりストレスの大きい状態が続いていると高血糖の状態も続き、結果的に糖尿病の発症リスクを高めることになるのです。

ただ、糖尿病は生活習慣の乱れや遺伝など、複数の原因が重なり合って発病するものであり、ストレスによって血糖値が糖尿病レベルまで上昇する人はそもそも糖尿病体質の人です。そのため、ストレスがなくなったからといって、必ずしも糖尿病が治るわけではありません。

ストレスによるドカ食いが糖尿病悪化の原因かも？

ストレスは糖尿病の発症だけでなく、悪化の原因にもなると考えられています。先述の通り、ストレスは血糖値を上昇させるホルモンの分泌量を増やし、インスリン抵抗性を上げるため、血糖コントロールが難しくなります。

また、ストレスが溜まると精神状態が悪化し、不安を解消するためにドカ食いやお酒に走ることも少なくありませんが、これも糖尿病の悪化につながります。

ストレスが溜まったからといってドカ食いやお酒に走ると、さらに高血糖の状態になってしまいます。糖尿病を予防するためにも、ドカ食い以外の方法でストレスに上手に対処しましょう。

糖尿病の人がストレスをコントロールするにはどうすればいいの？

上で述べたように、糖尿病は過度なストレスが溜まると病状が悪化することがあります。そのような事態を防ぐためにも、糖尿病の人はしっかりとストレス対策を行っていく必要があります。

ストレス対策の方法には様々なものがあるので自分に合った方法は自分自身で見つけていかなければいけませんが、具体的には以下の方法がありますので、ひとつずつ試してみましょう。

• 十分な睡眠や休息をとる
• 熱中できる趣味を持つ
• 友人や家族と出かけて気分をリフレッシュする
• たまには好物を食べる
• ストレスの原因となる事柄を避ける

おわりに：ストレスは、糖尿病の発症や悪化の原因の一つ！

ストレスが溜まると、血糖値を上昇させるホルモンが分泌されるため、糖尿病の発症や悪化につながると考えられています。糖尿病患者もそうでない方も、健康的なストレス対処法を身につけることが大切です。