更年期の動悸を緩和するには？ おすすめの漢方薬や対処法を紹介

更年期の動悸に効く漢方薬は？

閉経前後の時期に起こる更年期障害では、ホットフラッシュや息切れのほか、動悸が起こることも少なくありません。こうした更年期の症状は、漢方医学では「気・血・水」のうち「気」や「血」の乱れ（気の流れの異常や血流悪化、血液不足）からくるものと捉えられており、それぞれの乱れを正す効果があるとして、漢方薬は古くから役立てられています。

更年期の動悸に効く漢方薬としては、以下の3つがおすすめです。

当帰芍薬散

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）は、全身に栄養を与え、血流を改善するとともに水分代謝を整える作用があるとされ、冷え性や生理不順、更年期障害の改善に効果を発揮するとされる漢方薬です。虚弱体質で貧血の傾向がある方におすすめで、動悸やめまい、下腹部痛などの症状を緩和すると考えられています。

柴胡加竜骨牡蛎湯

柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）は、「気」の巡りを良くして、体内にこもった熱を冷まし、脳の興奮を緩和する効果があるとされる漢方薬です。体力中等度以上の方に適しており、更年期障害や動悸、不眠、イライラ、便秘などの改善におすすめです。

半夏厚朴湯

半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）は、「気」の巡りを良くして、喉のつかえや違和感の改善を目指す漢方薬です。体力中等度以上の方に適しており、動悸やめまい、喉の異物感、不安神経症などでお悩みの方におすすめです。

更年期の動悸を軽減する対処法は？

更年期の動悸を軽減するためには、以下の対処法が有効です。

深呼吸

動悸が起きたら、まず腹式呼吸で深呼吸をしましょう。リラックスしながら、息をゆっくり口から吐き出してお腹をへこませ、次はお腹を膨らませるようにして息を鼻からゆっくり吸うようにしてください。

ツボ押し

手首の横皺の上の、小指側の窪みにある「神門（しんもん）」というツボは、自律神経を整え、動悸を緩和する効果があるとされます。動悸が起こったらゆっくりと深呼吸をしながら、親指を差し込むようにしてこのツボを何度か押してみてください。

生活習慣の見直し

生活習慣を改善することも大切です。例えば、ウォーキングや水泳などの適度な運動で血行が改善すると、更年期症状の緩和にもつながります。また、十分な睡眠をとって体調を整えることも重要です。

アロマテラピー

動悸が起こったら、エッセンシャルオイルを2滴ほど染み込ませたハンカチを鼻に当てながら、ゆっくり深呼吸してください。特におすすめのオイルは、神経を鎮める効果の高いラベンダーです。

おわりに：更年期の動悸、漢方で対処する際は医師か薬剤師に確認を

以前は更年期症状の治療ではホルモン療法が主流でしたが、近年では体質自体に働きかける漢方薬も評価が高まりつつあります。ただ、適した漢方薬は人によって異なるので、主治医や薬剤師に相談をすることが大切です。
また、ご紹介した対処法も簡単に行えるものばかりなので、ぜひお試しください。