生活習慣が原因のむくみと病気が原因のむくみについて

生活習慣や体質が原因のむくみ

むくみの多くは、生活習慣や体質などが原因で起こるといわれています。このようなむくみは、以下のような対策で解消する可能性があります。

• 規則正しい健康的な生活を心がける
• 適度な運動・ストレッチ・筋トレなどを習慣化する
• 定期的に湯船に浸かるようにする
• 足・ふくらはぎのマッサージをする
• 適切な水分補給を心がける
• 適切な塩分摂取量を心がける
• タンパク質・ビタミン類・ミネラル類をバランスよく摂る

なお、むくみを引き起こす生活習慣・体質のおもな例として、以下が挙げられます。

長時間同じ姿勢が続くこと

立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事をしている人など、長時間同じ姿勢が続く生活を送っている人は、むくみやすいといわれています。これは、足は心臓から遠い位置にあるため血液が戻りにくく、血液が滞りやすくなることが関係しています。また、同じ姿勢でいる人は、筋肉を動かす機会が少なくなるということも関係しています。

塩分・アルコールの過剰摂取

塩分を過剰摂取すると、体内の塩分濃度を正常に戻そうとすることで、むくみが起こる可能性があります。また、アルコール摂取によって上昇した血液濃度を正常に戻そうとすることで、むくみが起こる可能性があります。

水分不足・水分の過剰摂取

体内の水分が不足すると、体が水分を溜め込もうと働くようになることでむくみやすくなる場合があります。また、処理が追いつかなくなるほど水分を過剰摂取すると、むくみが発生する可能性があります。

ストレス

ストレスにより自律神経やホルモンバランスが乱れたり、血流に変化が起こったりすると、むくみやすくなる場合があります。

女性特有の体質

女性は筋肉量が少ない傾向にあるため、むくみが起こりやすいといわれています。また、生理・妊娠・更年期などの影響によるホルモンバランスの変化が原因で、むくみが起こる可能性があります。

むくみを引き起こす病気について

足や顔など、身体の一部に一時的に現れるものではなく、全身に重度のむくみが現れている場合は、何らかの病気・疾患が原因でむくみが起こっている可能性があります。むくみを引き起こす病気・疾患の例として、以下が挙げられます。

• 腎臓疾患：腎不全・ネフローゼ症候群・糖尿病性腎症 など
• 甲状腺疾患・慢性甲状腺炎：橋本病 など
• 心疾患・肺疾患：心不全 など
• 肝疾患：肝硬変 など
• 妊娠高血圧症候群 など

おわりに：全身性のむくみはとくに注意が必要。気になるむくみは早めに医師に相談を

生活習慣や体質が原因のむくみに関しては、健康的で規則正しい生活を心がけ、食習慣・運動習慣など見直すことで解消する可能性がありますが、病気・疾患が原因のむくみは、原因疾患を治療しなければ解消は難しくなります。また、原因疾患のなかには、早急に治療が必要なものもあります。生活習慣や体質が原因のむくみも、受診が解消につながることもありますので、気になるむくみがある場合は早めに医療機関を受診しましょう。