【医師監修】お風呂が乾燥肌の原因に？入浴時に気をつけたいポイントは？

秋から冬にかけて空気が乾燥するため、肌が乾燥しやすくなります。ただ、空気の乾燥だけが乾燥肌の原因ではありません。この記事では、入浴が肌の乾燥を招くメカニズムや、乾燥を防ぐための入浴法をご紹介します。

お風呂が乾燥肌の原因になるのはどうして？

入浴時に湯船につかって体を温めることは、心身のリラックスや血流の改善を促します。このため、湯船につかることは体によい、というイメージがあります。ただその反面、熱いお湯につかり続けるといった入浴法を続けていると、以下のような肌トラブルを引き起こすことがあります。

入浴による肌の乾燥を防ぐには、入浴中と入浴後の習慣を見直すのがおすすめです。

お湯の温度は40℃以下のぬるま湯で: 高温のお湯は急激に血行を促進し、かゆみ成分（ヒスタミン）を生成しやすくなります。お風呂のお湯の温度は36～40℃程度に設定しましょう
湯船につかるのは10分を目安に: 肌を守る皮脂の流出を避けるため、入浴時間は大人でも10分程度、子供なら5分以内になるよう調整しましょう
入浴剤は保湿成分配合のものを: 入浴剤を使用する場合、保湿成分の一種であるセラミド入りのものを選ぶと、肌の保湿とともに、乾燥も防ぐことができます
体を洗うときはやさしく: ナイロンタオルやハードなボディスポンジなどでごしごし洗うと、肌を保護する皮脂バリアを傷つけ、乾燥を加速させます。乾燥しやすい背中や腰回り・すねを洗うときは、手のひらか、柔らかいコットンタオルでやさしく洗うようにしてください。

保湿剤を塗る: 入浴後すぐはしっとりしていても、お風呂から出て3分もすると乾燥が進み、10分後には入浴前と変わらない状態にまで戻ります。また、ケアをしないと30分後には入浴前より乾燥してしまうというデータもあります。; 肌の乾燥を防ぐには、遅くともお風呂から出て10分以内に化粧水や乳液、保湿オイルやクリームなどの保湿剤を塗る必要があるります。; 入浴後の保湿はまだ肌に湿り気が残っているうちに行い、マッサージなど、時間のかかるケアは保湿が終わってからゆっくりと行いましょう

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