そのときおなかの中では!? ～妊娠初期のからだの変化～

妊娠週数とは何ですか？

世界保健機構（WHO）が定めた妊娠週数は、妊娠42週まであります。ほとんどは妊娠40週で出産となり、42週以上は「過期産」と呼ばれます。
妊娠週数は、最終月経日から出産予定日を計算できます。出産予定日はあくまでも目安です。数日の遅れはあることを覚えておきましょう。妊娠1週～13週を「妊娠初期」といいます。

妊娠初期の赤ちゃん

受精卵から胚となった赤ちゃんは、まだ桃くらいの大きさの塊です。腕やからだの組織を作る準備をしています。
腕、脚、手、足：6週目までに形を成し、10週目で指とつま先もできてきます。
皮膚：5週目から8週目のあいだに皮膚が形成され、髪の毛と爪もできてきます。
内臓：8週目までに、消化器官が形成され始めます。また同時に2つの腎臓ができあがります。感触受容器（唇と鼻）ができ顔が形成されてきます。
心臓：5週目までに自発的に鼓動し始め、強く定期的になっていきます。そして9週目から10週目あたりで心音を聞けるようになります!
脳：妊娠8週目あたりから、脳の指令で活発に四肢を動かすようになります。おなかを蹴っている感覚がわかるでしょう。手や足の感触を感じることができるのもこのころです。
生殖器：12週目までに生殖器が形成され、男女の区別がわかるようになります。
視神経と眼球：4週目から形成され始めます。網膜は8週目あたりから形成され始めます。
味覚：8週目あたりまでに味蕾（みらい）が発達します。赤ちゃんは、羊水からあなたがとった食事を感じているでしょう。
その他妊娠初期では、筋肉、細菌と闘うための白血球、声帯が形成されます。

妊娠初期の母体の変化

妊娠初期は母体にも多くの変化があらわれます。よくみられる妊娠初期の症状は、以下のようなものがあります。

悪阻（つわり）

ただ気分が悪くなるだけではありません。朝だけでなく、妊娠5週目あたりまで続く症状です。ジンジャーティーやドロップ、食事は少量を数回に分けてとるほうがいいかもしれません。もし、つらいようであれば医師に、むかつきや吐き気の治療について相談してください。

胸が張る

胸が張り、ヒリヒリし、大きくなります。6週目ぐらいには、以前の自分の胸とは別物になってしまっているかもしれません。

気分の変調が激しい

7週目までに、気分が上がったり下がったり気分の変調が続くかもしれません。うつ病やうつ状態になったことがあれば、医師に相談して「うつ病の検査」を受けましょう。
胸やけ、便秘、味覚の変化、食事への嫌悪感、頭痛など、ほかにも多くの妊娠症状がでるかもしれません。妊娠中期にはいれば、徐々に治まり、もっとリラックスすることができます。その症状には個人差があります。症状はひとりひとり違うということを覚えておきましょう。

体重の増加と食事

このころ赤ちゃんはまだ小さいです。なので妊娠初期には1.5～2kg程度しか体重を増やす必要はないということです。もし食欲がわかないときは体重が減っているかもしれません。これも大丈夫です。妊娠中期から末期に妊娠による体重の増加が起こればいいのです。今は、食べられるときに頻繁に少量の栄養価の高い食事（アボカド、ヨーグルト、バナナ、全粒粉のパンやクラッカー）をとることを意識しましょう。カフェインを控えましょう。

食欲があり過ぎると感じたら、摂取カロリーをチェックするようにしましょう。妊娠初期では余分のカロリーは必要ありません（妊娠中期、末期には摂取カロリーはあがっていきます）。もし勧められている以上に体重が増加してしまったら、無理に体重を減らさないようにすることです。これからの妊娠期間中に徐々に戻していくよう意識しましょう。
カフェインを控え、どの食事を避けるべきか、妊娠中何を食べるべきか調べておきましょう。

運動とセックス

フィットネスの時間をつくりましょう。妊娠中に運動することは、母体にとっても赤ちゃんにとっても有益です。毎日30分は、何かしらからだを動かすことはモチベーションの維持につながります。したいと思ったら、セックスしましょう。セックスすることは楽しいし、胎児にとっても安全です。

おわりに：からだの不調は赤ちゃんの成長の証

妊娠初期は、母体にとっても赤ちゃんにとっても形成期。からだの不調は、もうひとつの命が宿っている「証」です。新しい家族となる赤ちゃんの名前を考えたり、SNSで発表したりすることもモチベーションをあげることになるでしょう。新しい家族のために貯金を始めるのもいいかもしれません（出産、育児にはお金が必要です）。仕事をしているなら、出産休暇や育児休暇についても考えておきましょう。おなかのなかで、がんばっている赤ちゃんに負けないで乗り越えてくださいね。