脂質異常症対策のためのサプリ選びのポイント

サプリは脂質異常症対策に役立つ？

脂質異常症はかつて「高脂血症」とも呼ばれていた病気で、血中の脂肪分濃度を示す各値のうち、1つでも以下の基準値を上回ると診断されます。

脂質異常症の診断基準

• LDL-コレステロール値…140mg/dL以上
• HDL-コレステロール値…40mg/dL以上
• トリグリセライド（中性脂肪）値…150mg/dL以上
  ※ただし、LDL-コレステロール値が139mg/dL未満でも、120mg/dL以上であれば「境界型」の脂質異常症であると診断されます。

脂質異常症になっても直ちに自覚症状が出ることはありませんが、少しずつ血管が傷つけられ、血管の硬化や狭窄・詰まりを招きやすい状態を引き起こします。
このため脂質異常症放っておくと、急に心筋梗塞や脳梗塞、狭心症など命にかかわる病気を発症する恐れがあるのです。

サプリのうち、脂質異常症に役立つと考えられている成分としては、以下の3つが注目されています。

• 魚油（n-3系多価飽和脂肪酸）
• 亜麻仁（亜麻仁油）
• オーツ麦

脂質異常症のサプリ選びのポイントは？

ここからは、前項でご紹介した「魚油（n-3系多価飽和脂肪酸）」「亜麻仁（亜麻仁油）」「オーツ麦」のサプリ成分の効能と、合う人・合わない人の目安を解説します。

魚油（n-3系多価飽和脂肪酸）

効能

n-3系多価飽和脂肪酸により、脂質異常症で上昇する血中の脂肪分のうち「トリグリセライド（中性脂肪）値」を下げる作用が期待できる。

こんな人に合う！

• 3つのコレステロール値のなかで、トリグリセライド（中性脂肪）値が特に高い人
• 魚が嫌いで、食事から魚油を摂取するのが難しい人
• 高血圧があって、心疾患の発症リスクが高い人

こんな人には合わない

• 3つのコレステロール値のなかで、LDL-コレステロール値が特に高い人

亜麻仁（亜麻仁油）

効能

αリノレン酸により、「LDL-コレステロール値」をはじめ3つすべてのコレステロール値を下げる作用が期待できる。

こんな人に合う！

• 3つのコレステロール値すべてが、同じくらい高い人
• 便秘気味の人（便通が良くなる効果も貯め期待できるため）

こんな人には合わない

• 特にないが、強いて言うなら亜麻仁や亜麻仁油の風味が苦手な人

オーツ麦

効能

βグルカンの食物粘度上昇作用により、「LDL-コレステロール値」を中心に総コレステロール値を下げる作用が期待できる。

こんな人に合う！

• LDL-コレステロール値が高い人
• 継続的にサプリを服用して、値を下げていきたい人

こんな人には合わない

• 消化管閉塞がある、または起こしやすい人

おわりに：効果的な成分を選べば、サプリによる脂質異常症の改善は期待できる

サプリのなかには、脂質異常症の原因であるLDL・HDL・トリグリセライド（中性脂肪）の3つのコレステロール値を、下げる作用が期待できるものもあります。具体的には魚油（n-3系多価飽和脂肪酸）・亜麻仁（亜麻仁油）・オーツ麦の3つが該当し、それぞれの効能や特性を加味し、自分の状態に合うものを選ぶと良いでしょう。なお、サプリの利用前には必ず主治医に相談し、服用しても健康上問題がないか確認してくださいね。

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