女性の性的興奮の４段階～興奮からオルガスム、そして収束まで

性的興奮の第１段階：興奮

女性が興奮すると、膣分泌液が多く分泌されます。この膣分泌液が、性交時の潤滑剤として重要な役割を果たします。外陰部（陰核、膣開口部、陰唇の内部および外部を含む）は、血液量が増えるため膨らみ、体の中では膣の上部が膨張します。脈拍と呼吸が速くなり、血圧が上昇します。血管が広がるため、特に胸と首が赤くなります。

性的興奮の第２段階：性的安定

膣の下部3分の1に血液が限界まで流れ込み、ふくらんでしっかりします。これはオルガスムプラットフォームと呼ばれるもので、オルガスムのとき、膣が規則的に収縮します。

乳頭周囲（乳房）の血流が増加して乳頭が立ってきます。オルガスムに近づくにつれて、陰核が恥骨のほうに引っ張られ、埋もれます。オルガスム時に十分に性的に興奮できるよう、この段階では継続的に刺激を与えることが大切です。

性的興奮の第３段階：オルガスム

オルガスムは初期段階で蓄積された、強烈で心地よい性的緊張を解放するもので、生殖器の筋肉が0.8秒間隔で収縮します。男性が感じるようなオルガスム後の回復期は、ほとんどの女性にはありません。再び刺激されると、女性はまたオルガスムに達することもありえます。

なお、全ての女性が性行為のたびにオルガスムに達するわけではありません。ほとんどの場合、女性がオルガスムに達するためには、生殖器を刺激するなどの前戯が重要です。

性的興奮の第４段階：性的収束

この段階に、女性の体はゆっくりと正常な状態に戻ります。腫れが落ち着き、呼吸と心拍数も穏やかになります。

より感度を高めるために

性的興奮を高めるために以下の方法も有効的です。

• お互いの体をまさぐる
• お互いの肌をなであう
• 一緒にお風呂に入る。もしくはシャワーを浴びる
• 情熱的なキスをする
• お互いに服を脱ぐ時間を取る
• どんな行為が好きか、触れられてどう感じるかをお互いに打ち明ける
• パートナーの呼吸音を聞く
• オルガスムに集中しすぎない（感情や感覚を楽しむ）

性生活を健康的で楽しいものにするために、オーラルセックスをしたり、一緒にマスターベーションする人も多いです。どうやって新しい方法を提案するべきかわからない場合は、パートナーに「愛し合うのが楽しいから、○○をするのはどうかなと思って…」と言ってみましょう。

おわりに：女性の体の変化を知ると、より深くパートナーと愛し合える

女性と男性では性的興奮の段階に違いがあります。女性が性的に興奮したときに起こる体の変化を知り、パートナーと一緒に性行為を楽しめるといいですね。