胃潰瘍のときにおすすめの食べものと避けた方がいい食べものとは？

胃潰瘍の食事で気をつけるポイントは？

胃潰瘍のときは、まず1度に食べる量が多くならないように気を付けることが必要ですが、それによって必要なエネルギーやタンパク質が不足しないように注意しましょう。なお、食欲があまりないときには、間食の量を少し増やすなどして、栄養不足に陥らないようにしてください。

また、食事は決まった時間に規則正しく食べ、消化を促進するためによく噛んで食べましょう。特に早食いの人は、良く噛むことを心がけることが大切です。

主食となるご飯、お粥、うどんなどは適量食べるようにし、毎食1品程度（夕食は2品程度）、脂肪の少ない肉や魚、卵、豆腐などの良質なタンパク質を摂るようにしましょう。

胃潰瘍のときにおすすめの食べ物は？

アミラーゼ

でんぷんを分解する酵素で、胃の消化の負担を軽減する作用があるとされます。
生の山芋や大根、麹菌で発酵された生味噌や玄米発酵食品などに含まれています。

プロテアーゼ

タンパク質を分解する酵素で、胃の消化の負担を軽減する作用があるとされます。
生の大根などに含まれています。

トウモロコシのでんぷん

胃の働きを高める作用があるとされます。

ビタミンU

粘膜の修復や保護をする作用があるとされます。
キャベツなどに含まれています。

ビタミンA

粘膜を保護する作用があるとされます。
レバーなどに多く含まれています。

ビタミンC

コラーゲンを生成して粘膜を保護する作用や、滋養強壮作用があるとされます。
小松菜、カリフラワー、ブロッコリー、ピーマン、レンコンなどに含まれています。

ビタミンE

粘膜を保護する作用があるとされます。
大豆製品などに含まれています。

水溶性食物繊維

オクラ、なめこ、山芋、モロヘイヤなどに含まれています。

ビタミンB12

不足すると食欲不振が起こる原因となります。
納豆、いわし、卵、貝類、発酵食品、海藻類、スピルリナなどに含まれています。

アラキドン酸

胃壁を保護する作用があるとされます。
ごま、大豆製品などに含まれています。

胃潰瘍のときに控えたほうがいい食べ物は？

胃潰瘍のときは、塩味の強い漬物、干物、塩辛や酢の物は控え、薄味を心がけるようにしましょう。牛や豚などの脂身、脂肪の多い魚、ハム、ベーコン、天ぷらなどの食べた後胃の中に長時間留まる食べ物は避け、食物繊維を多く含む、たけのこ、ごぼう、れんこん、ひじき、舞茸などの野菜や、いか、たこ、貝類などの硬い食品はなるべく控えるようにしてください。食物繊維を食べるときは、食材の繊維を断ち切るように切ったりやわらかく煮るなどして、調理方法を工夫しましょう。

また、柑橘類、香辛料、コーヒー、アルコール、炭酸飲料などの刺激物は、胃に負担をかけて胃酸の分泌を促進するため、控えることをおすすめします。バター、マヨネーズ、卵黄などの脂質も、多く食べ過ぎると胃に長時間滞留するため注意しましょう。

このほか、極端に熱い汁物や冷たい飲み物なども胃に負担がかかります。

以下で胃潰瘍のときに食べない方が良い食品をまとめたので、参考にしてください。

穀類

ラーメン、玄米、チャーハン、デニッシュ、全粒粉パン

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品

たこ、いか、あさり、ベーコン・ウインナー等の加工品、さつま揚げ

野菜・海藻

にら、ごぼう、きのこ、海藻

香味野菜

生ねぎ、生玉ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、パセリ、セロリ、にんにく

果物

柑橘類、パイナップル

消化の悪い食品

干物、燻製品、いか、たこ、貝類、脂身の多い肉魚、かに、ゆで卵

食物繊維の多い食品

全粒粉パン、胚芽米、とうもろこし、さつまいも、大豆、ごぼう、うどん、レンコン、ふき、山菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく

刺激の強い食品

香辛料（辛子、カレー粉（カレールーも含む）、こしょう）

飲料類

アルコール飲料、炭酸飲料、カフェイン

胃潰瘍になったときのおすすめレシピ

胃潰瘍になったときは、胃に負担をかけず消化のよい食事を心がけることが大切です。ここでは、胃潰瘍のときにおススメのレシピを３つご紹介します。

ミルクスープ

牛乳は胃の粘膜を覆って保護する作用があります。スープにして野菜を柔らかく煮込むことで消化に良く満足感のある一品に仕上がります。

キャベツと玉ねぎは適当な大きさにカットし、オリーブオイルでしっかり炒めます。しんなりしたら鍋に牛乳とコンソメを投入して弱火でしっかり煮込み、塩コショウで味を整えれば完成です。
お好みでベーコンなどを入れても良いですが、胃潰瘍の症状が強い時は野菜のみにしておきましょう。

鮭がゆ

主食におすすめなのは、なんといってもおかゆです。鮭フレークとだしを使うことで塩分を抑え、胃の粘膜に刺激を与えない一品にすることができます。

鍋に昆布や鰹節などでしっかりとった出汁を投入し、柔らかい目に炊いたご飯を投入して柔らかくなるまで十分に煮込みます。そこに溶き卵と適量の鮭フレークを混ぜ合わせれば完成です。
症状が改善するとともにおかゆを硬めにしていくのもポイントです。

蜂蜜プルーンヨーグルト

胃潰瘍でもデザートを楽しみたいと言う人におススメのレシピです。消化が良く胃にやさしいヨーグルトにはちみつとプルーンをプラスすることで回復に良い栄養素も摂ることができます。

作り方は簡単。無糖ヨーグルトに適量のはちみつとプルーンジュースを回し入れてよく混ぜ合わせ、桃やみかんなどお好みの缶詰フルーツをトッピングすれば完成です。
胃潰瘍のときに失われがちな鉄分と粘膜の修復に必要なビタミン類をたっぷり摂ることができます。

おわりに：胃に負担をかける食事内容は控えよう

胃潰瘍のときは、食事を摂る時間や量に気をつけ、胃に負担のかかる食品を避けることが大切です。ただし、エネルギー不足にならないように必要な栄養はしっかりと摂るようにしましょう。また、アミラーゼ、プロテアーゼ、ビタミン類、水溶性食物繊維などの胃に効果的な栄養素を積極的に摂取することも大切です。

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